♪たくぞっちランド♪

日本人の栄養所要量 厚生省は昭和45年以来、5年ごとに「日本人の栄養所要量」を決めています。健康な人を対象にその健康を維持、増進、生活習慣病の予防のために必要なエネルギーや各種栄養素の摂取量を示したもので、国の健康増進施策、栄養改善施策の基本となります。このほどその第6次改定が行われ、2000年4月から5年間における「日本人の栄養所要量」が決まりました。これまでは主に、各栄養素の欠乏に着目して必要量を規定してきましたが、飽食の時代を迎えて過剰摂取による健康障害に着目、摂取量... ...続きを見る

今回新たにビタミン、ミネラルの摂取量に上限が規定されました。といっても、通常の食事をしている限りは何の心配もありません。妊婦がビタミンＡをとり過ぎて奇形の胎児が生まれたというケースもあり、上限が決められたのですが、ビタミン剤を多用でもしなければそのようなことにはなりません。平均的な日本人が所要量に達していないカルシウムについては、牛乳や乳製品、豆類などの積極的な摂取が望ましいとされました。栄養補助食品について スーパーマーケットなどに、カルシウムやビタミンが強化された牛乳... ...続きを見る

（前記事の続き） 2番目の指針では、きちんと朝食を食べることを勧めています。20年前と現在を比較すると、かつては20歳男性で朝食を食べない人が20.1％だったのが今では32.9％。30歳では9.2％から20.5％に増えています。吉池主任研究員は「朝食をとっていない人は、とっている人に比べて1日の食事の量が少なく、必要な栄養素の摂取が不足がちになります。たとえ1日の総カロリーが同じでも、その結果として夜遅く食事をとることにつながり、肥満になったり、からだの代謝に悪い影響がありま... ...続きを見る

30分でカラオケが上手くなる（？）方法 「ほーっ」とフクロウや犬の鳴き声を... ...続きを見る

30分でカラオケが上手くなる（？）方法 「ほーっ」とフクロウや犬の鳴き声を... ...続きを見る

30分でカラオケが上手くなる（？）方法 「ほーっ」とフクロウや犬の鳴き声を... ...続きを見る

30分でカラオケが上手くなる（？）方法 「ほーっ」とフクロウや犬の鳴き声を... ...続きを見る

30分でカラオケが上手くなる（？）方法 「ほーっ」とフクロウや犬の鳴き声を... ...続きを見る

ズブの素人だった平凡な大学生 が、 アーティストへの登竜門と言われる歌のオーディションに合格レッスンでは教えてくれない発声の技術とは？ 今日からあなたの声に奇跡を起こす発声の極意 正直に申し上げますね。 実は、声量をUPさせ、迫力のある声を出すことは、簡単な事なのです。 実は、遠くまで美しく響く、透明感のある高音を出すことは、簡単な事なのです。 「発声の極意」さえ知ってしまえば‥ まずは、「発声の極意」を知って実践された方々の声をお聞きください。 ...続きを見る